水分補給
暑い日が続いていますが
水分補給、間に合ってますか？
だいたい水分補給をする時は
喉が渇いたと感じた時ではないですか？
喉が渇いたと感じた時は遅いのです
一氣に大量の水をがぶ飲みをすると
身体が冷えて胃や腸の働きが鈍ります
せっかく飲んでも大量の尿として排出されてしまいます
効率的に水分補給をするには
こまめに180〜200ccを目安に1時間おきに飲むといいと思われます
喉が渇いたと感じる前に飲むのが効果的です
1日に必要水分量と、しては
2.5mlで食事から1ml
食事以外から1.5ml取るといいと言われています
人間の身体は6割が水分でできています
(年齢により変わります)
水分不足は身体にとってとても辛い状態です
脱水症状から熱中症、脳梗塞、心筋梗塞などの病気の原因になります
今日も暑い日になりそうです
お肌のためにも
こまめな水分補給を心がけてください
この夏を、元気に乗り切りましょう
今日も一日明るく楽しく♡
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